Indre ro – ydre styrke

Indre ro – ydre styrke er for dig, som ønsker mere selvindsigt, større mentalt overskud og redskaber til at styrke din egen robusthed.

Udbytte på kurset Indre ro – ydre styrke:

Du styrker din:

  • Evne til at se muligheder fremfor begrænsninger
  • Evne til at skabe tættere og mere autentiske relationer
  • Evne til at give og modtage konstruktiv feedback, der udvikler
  • Evne til at kommunikere konstruktivt og energiskabende
  • Evne til at bruge dit mindset, din krop og dine relationer til at skabe fremdrift og energi
  • Evne til at skabe øget overskud og flere handlemuligheder
  • Evne til at sætte mål og til at gennemføre dem.

Indhold på kurset Indre ro – ydre styrke:

  • High Performance teori, 4 livsområder, der giver dig succes og motivation.
  • Modeller til at skabe livgivende samtaler.
  • Appreciative Inquiry- spørgeteknikken som giver dig succes og overblik.
  • Selvledelse: sådan bruger du dine resurser bedst.
  • Styrk den relationelle intelligens gennem forandringstalen.
  • Dialogiske værktøjer til motivation.
  • Værktøjer til at transformere dine handlemønstre positivt.

Form:

Kurset  Indre ro – ydre styrke består af en blanding af korte teoretiske oplæg, refleksion og træning gennem praktiske øvelser.

Kursusindhold

Evne til at finde indre ro som grundlag for den ydre

Evnen til at finde den indre ro er grundlaget for at være stærk udadtil samt i relationerne til andre. Der er mange aspekter i at skabe indre ro, og vi kigger på, hvad der kan være med til at fjerne dig fra din indre ro.

Evne til at styrke din kropsspænding og have den rigtige autonomi

Igennem en lille personlig test kigger vi på, hvilke motions og afspændingsøvelser, der er bedst for dig.

Evne til at meditere

Meditation er mange ting. Hvis du tror det kun er at sidde ned i skrædderstilling, så har du misforstået det. I det moderne samfund er der mange som løber og får den samme effekt som, hvis de sad stille. Vi kigger på forskellige metoder.

Evne til at lytte efter egne behov

Når kroppen kører i beta 2 niveau er det umuligt at finde sin ro. Vi lærer dig om de forskellige hjernebølger.

Opdag tegn på for meget belastning

Føler du dig udmattet, mister du hurtigere modet eller bliver du opfarende? Bliver du ofte forkølet, og kan du glemme at prioritere aktiviteter, som giver dig energi? Så er det højst sandsynligt, fordi du kører i et for højt gear. Du får inspiration til strategier for egenomsorg og restitution.

Kursusprogram

Deltagernes ønsker og behov er udgangspunktet for kursets program. Hvilke emner, vi kommer ind på, hvor meget emnerne fylder, og hvornår vi kommer ind på dem, afhænger af deltagernes behov og ønsker.

Kl. 9.00 - 12.00

Du starter dagen med at scanne din krop, så du kan få en fornemmelse af, hvordan dit åndedræt er. Om du har spændinger, og vi italesætter de udfordringer der har fået dig til at melde dig til dette kursus. Hvad er negativ stress? Vi gennemgår anatomien og psykologien og de mekanismer, der er med til at skabe ubalancer og disharmoni.

Kl. 12.45 - 16.00

Du lærer at stå på egne ben og mærke din styrke helt konkret. I det relationelle felt er det vigtigt at være opmærksom på, hvilken resonans vi sender til andre – for selv det vi bare tænker modtager den andens spejlneuroner i hjernen.

Kurset afsluttes ved, at du laver en konkret handleplan med inspiration fra high performance teori, som du kan begynde at leve efter med det samme.